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山東技校網(wǎng) >> 時(shí)事熱點(diǎn) >> 山東藍(lán)海教您跟著時(shí)間吃水果
冬天是蔬菜水果相應(yīng)減少的季節(jié),但是愛(ài)吃又愛(ài)保養(yǎng)的我們卻不能放松對(duì)身體的呵護(hù),所以越是這個(gè)時(shí)候越是更應(yīng)該注意。其實(shí)每種水果都有他們的專屬時(shí)間,如果這個(gè)時(shí)間吃的話,其營(yíng)養(yǎng)會(huì)在你的身體里發(fā)揮大的作用,你有沒(méi)有聽(tīng)水果的話呢,今天山東藍(lán)海職業(yè)學(xué)校就教你怎么按時(shí)間吃水果!
7:30早餐時(shí)間:蘋(píng)果,梨,葡萄
我們的腸胃經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,消化功能還處于低谷,而體能的營(yíng)養(yǎng)元素有消耗殆盡,急需補(bǔ)充,易于消化消化吸收,酸性不太強(qiáng),澀味不太濃的水果是選擇,建議做成水果沙拉,讓早餐更豐富!
10:00工作加餐:桃、荔枝、大棗
上午十點(diǎn)左右,是一天中脾胃功能旺盛的時(shí)候,適合吃一些健脾的水果,如果本身脾胃比較虛弱的人,在此時(shí)吃些水果,更有利于身體的吸收。
13:00餐后一小時(shí):菠蘿、奇異果、木瓜、山楂
中午大吃大喝了一頓,想要解油膩,促消化,這些富含蛋白酶的水果能幫你快速消化掉胃里的美食,減輕你的胃腸負(fù)擔(dān)。
15:00提精神:香蕉、橙子
這個(gè)時(shí)候你需要的是放輕松,香蕉富含的鉀元素能夠讓你迅速減壓,你會(huì)表現(xiàn)得更出眾。橙子則能幫你儲(chǔ)備充足的維生素C,當(dāng)你面對(duì)的壓力越大,身體消耗的維生素C也越多,你就更容易感到疲勞、焦慮和緊張。
20:00加班時(shí)間:藍(lán)莓、草莓、葡萄
對(duì)著電腦一天,累的就是眼睛,富含花青素的水果是你的加班好搭檔,減輕疲勞感,讓雙眼更加明亮有神。
吃水果,要應(yīng)季!
遵循植物的生長(zhǎng)規(guī)律,才能從它們身上獲取大的能量。究竟哪些水果算是應(yīng)季水果呢?別急,山東藍(lán)海學(xué)校都為你整理好了!12月~2月:柿子、奇異果、甘蔗、橙子、柚子、桔子3~5月:菠蘿、芒果、山竹、草莓、荔枝6~8月:櫻桃、枇杷、桃、李子、火龍果、西瓜、甜瓜9~11月:葡萄、石榴、梨、蘋(píng)果、棗、木瓜
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