人的一生有將近三分之一的時間都處在睡眠里，所以睡眠對我們每個人的重要性是顯而易見的。但是現(xiàn)代人的生活又是高壓下的，所有這就更顯的尤為珍貴。今天東營藍海學校就教您在吃上改善您的睡眠質(zhì)量。

 【一日好眠餐單】

        高質(zhì)量的睡眠與你的餐桌也息息相關，如果你嘗試了很多助眠方法，卻都收效甚微，不妨檢查一下自己一日三餐的食譜，說不定打擾你美夢的“睡眠殺手”就隱藏在其中。

專家的睡眠小Tips：

        如果第二天有重要的會議，為了保證獲得優(yōu)質(zhì)的睡眠，晚餐或者宵夜時，我會選擇吃一些富含碳水化合物的溫熱食物，比如白米粥或燕麥粥。這是因為如果人的血糖高一些或者血壓低一些會更容易入睡。很多人都知道熱牛奶能助眠，理論上講是有一定道理的！但是如果有胃潰瘍的人空腹喝牛奶，由于牛奶中鈣含量很高容易導致胃酸分泌增加，反而不利于獲得好的睡眠。

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