2021年寒假和春節(jié)臨近，大部分高校大學(xué)生離校返鄉(xiāng)，探親訪友增加流動(dòng)和聚集，疫情防控面臨新壓力。近日，教育部組織全國(guó)高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)專家提出《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，引導(dǎo)大學(xué)生增強(qiáng)“健康第一責(zé)任人”意識(shí)，在寒假期間合理安排生活和學(xué)習(xí)，積極參與新冠疫情聯(lián)防聯(lián)控，保持健康生活。

  一、公共場(chǎng)所戴口罩，嚴(yán)防新冠是頭條。疫情期間為防范病毒侵入，出門要戴好口罩，尤其是在乘坐公共交通工具時(shí)和超市、商場(chǎng)、影院等人員密集場(chǎng)所，要全程佩戴口罩，不要長(zhǎng)時(shí)間逗留。

  二、勤洗手來(lái)講衛(wèi)生，減少接觸眼口鼻。洗手要堅(jiān)持“七步洗手法”。外出返回、飯前便后要勤洗手，不要隨意觸碰口鼻，不要亂揉眼睛。

  三、走親訪友盡量少，預(yù)防傳染要記牢。寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會(huì)，提倡用電話、視頻互致問(wèn)候或拜年。

  四、生活作息要規(guī)律，睡眠鍛煉不能少。保持健康規(guī)律生活。按時(shí)作息少熬夜，每天保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。在疫情低風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，堅(jiān)持參加多種形式的戶外活動(dòng)和體育鍛煉，盡量做到每天鍛煉一小時(shí)。居家鍛煉可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡(jiǎn)便易行的身體練習(xí)。

  五、飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，多浴陽(yáng)光強(qiáng)身體。飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。在中高風(fēng)險(xiǎn)地區(qū)，居家健康監(jiān)測(cè)或隔離，要通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊、庭院等多接觸陽(yáng)光。

  六、線上學(xué)習(xí)不能長(zhǎng)，愛(ài)眼護(hù)眼記心上。避免長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)和電腦，使用電腦時(shí)眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，遇線上學(xué)習(xí)、視頻會(huì)議，要盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

  七、心理健康很重要，休閑放松要做好。利用寒假時(shí)間充分休息，調(diào)整好情緒，放松心情。多與家人溝通和交流，建立和諧溫暖的家庭氛圍。

  八、留校過(guò)年勤登記，發(fā)熱上報(bào)莫忘記。寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門要登記，離校返校要申請(qǐng)。如有發(fā)熱、干咳等癥狀須在第一時(shí)間報(bào)告，嚴(yán)防疫情。

  九、爭(zhēng)當(dāng)防疫志愿者，多幫社區(qū)解憂煩。自覺(jué)遵守家庭所在地對(duì)返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定。積極參與所在社區(qū)和鄉(xiāng)村的疫情防控，爭(zhēng)當(dāng)防疫志愿者，幫助基層干部群眾落實(shí)防控措施，展現(xiàn)新時(shí)代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

來(lái)源|教育部