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關(guān)注高考后心理調(diào)適！這份小貼士送給考生和家長(zhǎng)

瀏覽[2274]次 [2018-6-11]

　　一年一度的高考落下帷幕。從高度緊張到突然松弛，對(duì)考試成績(jī)的預(yù)期與實(shí)際結(jié)果的差異等等，會(huì)讓許多考生產(chǎn)生不同程度的心理問題。高考后常見心理問題有哪些？該如何調(diào)整？一起來看看這份小貼士。

關(guān)注高考后心理調(diào)適！這份小貼士送給考生和家長(zhǎng)

　　高考后常見的心理問題有哪些？
　　
　　1、放縱型心理
　　
　　他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己多年來的艱苦奮斗，有的考生一睡好幾天，有的一連玩幾天幾夜的網(wǎng)絡(luò)游戲，甚至有些考生還就此染上一些不良習(xí)慣，嚴(yán)重的還會(huì)誤入歧途。等進(jìn)入大學(xué)后，因暑假的過度放松，而跟不上大學(xué)緊張的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
　　
　　2、焦慮型心理
　　
　　考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會(huì)出現(xiàn)患得患失的狀況，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)還不錯(cuò)的考生。他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對(duì)于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會(huì)持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會(huì)出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。尤其高考后父母對(duì)自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)上時(shí)，這種感覺更明顯。
　　
　　3、抑郁型心理
　　
　　表現(xiàn)為吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭(zhēng)執(zhí)中情緒一觸即發(fā)。
　　
　　4、迷茫型心理
　　
　　考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會(huì)出現(xiàn)一種虛無、無所適從的真空狀態(tài)�？忌烂赖厮瘞滋�，把長(zhǎng)期缺失的睡眠補(bǔ)一下。但過了幾天，卻發(fā)覺自己無所事事，心里空空的，茫然不知所措、百無聊賴，一下子就失去了目標(biāo)，找不到自己的方向，甚至將這種心理帶到了大學(xué)。

關(guān)注高考后心理調(diào)適！這份小貼士送給考生和家長(zhǎng)

　　高考后如何調(diào)整心態(tài)？
　　

　　考生篇

　　■ 注意休息，合理安排娛樂時(shí)間
　　河南大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)、心理學(xué)教授趙俊峰認(rèn)為，考生經(jīng)歷了高考前的思想焦慮和心理疲勞，又承受著來自家庭、學(xué)校的壓力，精神高度緊張、疲憊，這個(gè)階段要多補(bǔ)覺、多休息；考生要對(duì)高考有個(gè)心理預(yù)期，感覺能考上的，要結(jié)合興趣選擇學(xué)校、專業(yè)，感覺不理想的，是復(fù)讀還是就業(yè)，都要考慮成熟，要為身份、生活方式的轉(zhuǎn)變調(diào)整好心態(tài)，積極面對(duì)未來的人生。
　　寧夏回族自治區(qū)黨校社會(huì)與文化教研部心理學(xué)教師李曉建議，考生制定一個(gè)活動(dòng)計(jì)劃，循序漸進(jìn)地增加娛樂項(xiàng)目，要合理安排娛樂時(shí)間，豐富活動(dòng)內(nèi)容，如將聽音樂、運(yùn)動(dòng)、玩游戲、看書、學(xué)習(xí)英語等活動(dòng)結(jié)合，既照顧了興趣愛好，又增長(zhǎng)了知識(shí)。

　　家長(zhǎng)篇

　　■ 要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)

　　趙俊峰建議，要營(yíng)造和諧寬松的家庭氛圍，既然成績(jī)已成定局，考好考?jí)亩疾灰俾裨购⒆�；要引�?dǎo)孩子規(guī)劃未來的人生，家長(zhǎng)和孩子可以充分交流、探討；家長(zhǎng)要為孩子樹立榜樣，要求孩子做到的自己一定要做到，有經(jīng)濟(jì)能力的，可以帶孩子外出旅游，轉(zhuǎn)移一下注意力，陪伴孩子度過一個(gè)充實(shí)的假期。

　　李曉建議，家長(zhǎng)一定要發(fā)揮好“避風(fēng)港”的作用，做好心理疏導(dǎo)�？荚囈呀�(jīng)結(jié)束，回憶太多過去的事情只會(huì)增加考生的負(fù)擔(dān)，因此要利用等待成績(jī)的這段時(shí)間，幫考生尋找一些興趣愛好，讓他們的身心得到放松。同時(shí)，可以梳理考生的未來發(fā)展規(guī)劃，引導(dǎo)考生找準(zhǔn)專業(yè)方向。

來源：微言教育

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