冬季是流感的易發(fā)期，一些體質弱的人很容易患上流感。流感雖然可怕，但只要預防得當，流感就不會找到你。今天，小編請到了煙臺天虹學院的老師來給大家介紹一下冬季如何預防流感，希望能夠對大家有所幫助。

冬季預防流感的方法

1、勤通風

可以在休息或者其他便利的時間打開窗戶，開窗可以吹走封閉空間內污濁的空氣，預防流感病毒在室內的蔓延。

2、多吃水果

（維生素C和E）水果含有豐富的維生素以及其他礦物質，堅持每天食用水果可以有效的補充人體所需的維生素及礦物質，增強人體自身的免疫機能。

3、加強鍛煉提高免疫力

只有堅持鍛煉，才能提高自身的免疫能力，可以有效的抵抗流感病毒的侵襲。

4、及時接種疫苗

流感疫苗對人體的保護可達70%—90%，即使在接種后患上流感，也能減輕其癥狀并降低并發(fā)癥的幾率。專家建議，好在10月和11月接種疫苗。50歲以上的中老年人以及6個月到5歲之間的兒童應使用注射式疫苗，5歲—49歲的人群可使用鼻腔噴劑式疫苗。

5、保持充足的睡眠

科學研究表明充足的睡眠可以大大提高人抵抗感冒的能力，所以一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。

6、不要過多給自己壓力

當人們感受到壓力時，體內會發(fā)出警告信號，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長，就會產生負面作用。因此，可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標，有助于增強免疫力。

看了上述內容，大家是不是也都學會了呢？千萬不要以為流感是小病，當流感出現(xiàn)是要及時治療。煙臺天虹學院省級百強名牌專業(yè)院校，學校的護理專業(yè)很不錯，對護理感興趣的學生千萬不要錯過呦！