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山東技校網(wǎng) >> 菁菁校園 >> 山東星火職業(yè)培訓(xùn)學(xué)院:飲食和頭發(fā)密切的關(guān)系
我們每天都需要攝入大量的食物,我們只知道食物和我們的身體健康有分不開的關(guān)系,但是你知道嗎?我們頭發(fā)的健康也和食物有著緊密地聯(lián)系。下面就讓山東星火職業(yè)培訓(xùn)學(xué)院的 老師給大家介紹一下吧!
脫發(fā)常見于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及經(jīng)常飲用碳酸飲料和酗酒者中。這些食品含頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)成分較少,影響毛囊的營養(yǎng)。此外,酗酒過度常會導(dǎo)致胃腸疾病,影響蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的吸收,從而影響頭發(fā)生長。
頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì),因此每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品,如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善,促進頭發(fā)的生長起十分重要的作用,含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜,其次動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素A。維生素B可以促進頭皮的新陳代謝,維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中,如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B類。 維生素E可以促進血液循環(huán),它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。
礦物質(zhì)攝入不足同樣會影響頭發(fā)生長。這是因為鐵、鋅、銅、鈣等微量元素是人體組織細胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì),缺乏這些物質(zhì)會引起頭發(fā)過早變白。黑色食品則含有較多的這類微量元素,常見的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。 保護頭發(fā)還要注意忌食辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等,忌油膩、燥熱食物如肥肉、油炸食品等,也要忌食高糖和高脂肪類食物。
通過山東星火職業(yè)培訓(xùn)學(xué)院的老師我們清楚了解到飲食和頭發(fā)健康之間的聯(lián)系。頭發(fā)同樣需要各種營養(yǎng),因此我們要保持平衡飲食,合理攝取富含蛋白質(zhì),這樣保證全面合理的營養(yǎng),才能讓頭發(fā)更好地生長。

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