現(xiàn)在越來越多的人追逐苗條的身材，為了減肥不惜付出任何代價，比如采用吃減肥藥、節(jié)食、健身等方法，這些方法不是沒有效果就是對身體有害，要么就很難堅持下來。今天，山東醫(yī)藥技師學(xué)院為大家介紹一些健康的食療減肥法。

芝麻加還帶瘦身法

把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。

用低脂植物油炒菜

低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數(shù)量若未注明，則為一杯一碗或一個(大小選擇小)，飲品若未注明，則多使用低卡低脂無糖(冷熱皆可)。

吃米飯?zhí)嵘�基礎(chǔ)代謝

白天的時候，我們的卡路里消耗比較高，盡可以正常的攝取營養(yǎng)，不用擔(dān)心發(fā)胖。每餐要保證足量的米飯，如果能在蒸米飯的同時搭配一些粗糧，糙米、燕麥、紅豆等，由于膳食纖維的作用，就能提升你的基礎(chǔ)代謝率，讓身體的新陳代謝加快。而且，早上和中午如果能吃足夠量的主食，就不容易有饑餓感，從而減少不必要的高熱量點心和零食。注意，每餐主食 的量至少保證在2/3碗的程度。

全流質(zhì)減肥法

主食都是以全流質(zhì)的食物為主，流質(zhì)的食物能清理腸胃，增強體質(zhì)。食譜很簡單，以水為主，不過還是要補充一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說脫脂的牛奶，或是清淡的雞湯，這樣能補充營養(yǎng)不至于身體太弱。食程可以限制在一周左右，不適合太長時間，可以間隔幾天在進行。一般來說減少主食的能量攝入，多吃少餐，盡量不要吃肉類食物。

多喝開水，至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝運作暢通，整個人都輕松許多，暢快許多，自然瘦下來了。

食療是近大眾普遍推崇的醫(yī)療養(yǎng)生法，是依據(jù)中醫(yī)理論利用食物改善身體機能。近年來中醫(yī)行業(yè)蒸蒸日上，是具有美好發(fā)展前景的朝陽行業(yè)。山東醫(yī)藥技師學(xué)院專門設(shè)有中醫(yī)專業(yè)，配備專業(yè)的師資力量，歡迎廣大學(xué)子前來報名學(xué)習(xí)！