對于很多人來說，飛行是多么令人興奮的一件事，但是只要你的飛行跨越了一個或多個時區(qū)，“倒時差”就會像一片陰云一樣從出發(fā)前就籠罩在你的心頭，直至兩三天后才肯散去。那么怎樣才能大程度的預(yù)防和減緩飛行時差帶來的各種身體和精神上的不適呢？ 青島航空技術(shù)專修學(xué)院教給你答案。
一、飛行前預(yù)防
了解目的用餐時間，并提前1-2天按照目的地用餐時間進餐，雖然開始時會有些不適，但卻可以不打亂你的生物鐘。
二、飛行中預(yù)防
多喝水，少飲酒，避免空氣干燥影響情緒。多運動，減緩長時間坐姿而造成的肌肉的酸痛與血液循環(huán)不良。適量的睡眠可放松精神。
三、下機后調(diào)整
盡量調(diào)整到當(dāng)?shù)厮X時間再入睡，飲食方面可多吃維C含量高的食物。
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