適度的情緒焦慮能促進(jìn)臨場(chǎng)的發(fā)揮，但過度的焦慮就會(huì)產(chǎn)生許多不良的影響，如：考試時(shí)注意力分散、記憶力減退、邏輯思維過程不清晰等。那么，如何調(diào)節(jié)好考前情緒?
有幾點(diǎn)建議：
一是正確認(rèn)識(shí)考試。
中考只是對(duì)學(xué)習(xí)狀況的一次檢測(cè)，這次考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運(yùn)。
二是對(duì)考試結(jié)果的期望要恰當(dāng)。
考試的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手主要是考生自己，只要已竭盡全力，便問心無愧。
三是不要隨意預(yù)測(cè)考試結(jié)果。
考試失敗是對(duì)考試結(jié)果的一種預(yù)測(cè)。而這種預(yù)測(cè)是無謂的分散精力，會(huì)加重心理壓力，會(huì)對(duì)考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結(jié)果的預(yù)測(cè)不是考試前要思考的問題。
四是面臨考試要充分相信自己平時(shí)的積累。
有的考生由于過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，臨考前仍然“開夜車”、“搞題海戰(zhàn)術(shù)”等，如此會(huì)使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習(xí)和休息，不對(duì)自己求全責(zé)備，既會(huì)緊張學(xué)習(xí)，又會(huì)享受娛樂，有張有弛，這對(duì)保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。
